Ya sea por competición, mejora física o bienestar, el fortalecimiento tu tren inferior es vital. Gran parte de tu actividad diaria y movimientos se encuentran relacionados con esta parte de tu cuerpo. ¿Estás listo para potenciarla con una plataforma elevada?
¿Qué modelo de cajón pliométrico estás buscando?
Saltar directamente sobre un cajón de madera, al principio a todos nos asusta. Es por eso que en la actualidad contamos con diferentes tipos de cajones pliométricos, para que podamos encontrar, el que más se adapte a nuestro nivel o con el más cómodos que nos sintamos. Elige tu tipo:
Capital Sports Rooko el cajón que más asegura tus saltos
SportPlus Plyobox la mejor alternativa en altura
AFW Plyo Box Soft, el cajón pliométrico que mejora tu resistencia
Physical Company Plyo Box Soft, reduce al máximo el impacto en tus articulaciones
Capital Sports Shineater el mejor cajón para hacer tus saltos
Body-Solid Plyo Box, el cajón pliométrico de madera para principiantes
Las mejores plataformas pliométricas en 2019
Buscando la mejor selección de plataformas Crossfit, aquí te las mostramos:
Beneficios del uso del cajón pliométrico
Los movimientos explosivos de la pliometría, utilizados en una caja para entrenar, va a ayudarnos en muchos ámbitos de nuestra salud:
- Mejorar nuestro cardio. No te fatigues tanto en tu día a día y gana calidad de vida.
- Incrementar nuestra potencia muscular. Sobretodo cuando lo trabajemos con ejercicios de alta intesidad.
- Evitar o reducir lesiones. Al ganar músculo, éste es menos propenso a padecer cualquier tipo de daño.
- Mayor fuerza. Al elevar nuestro peso en los saltos, vamos ganando fuerza en nuestros músculos poco a poco.
- Desarrollo del equilibrio. El aterrizaje sobre las plataformas pliométricas será un factor muy importante en este desarrollo.
- Mejora de la coordinación. Deberemos realizar un nivel de entrenamiento medio-alto, para obtener este beneficio.
- Incremento de nuestra velocidad y aceleración: gracias a la mejora de potencia muscular, nos aprovecharemos de ella a la hora de practicar otros deportes.
¿Que és un cajón de salto pliométrico?
Básicamente se trata de un bloque de madera, aunque también los hay de otros tipos, que cuenta con unas medidas determinadas, con el que se pueden realizar multitud de ejercicios.
Por lo general suelen ser elementos de entrenamiento muy resistentes, debido a que en muchas ocasiones deben soportar el impacto de los jump box de los atletas, sobre ellos.
La pliometría aparece en Europa, donde se conocía simplemente como entrenamientos con saltos. Sobre los 70, practicantes de gimnasia halterofilia y atletismo, lo incorporaron a sus rutinas, consiguiendo grandes resultados. Ya sobre los 80 otros deportes como fútbol, voleibol y demás también le dieron la bienvenida incrementando a sí su expansión.
Eminencias en el campo como el profesor norteamericano Dr. Chu, con sus estudios, refuerzan los beneficios de estos ejercicios, indicando, que deben ser una pieza importante en las rutinas de todo atleta de élite.
Comprar el mejor cajón Amazon
Cuando compras una de estas plataformas, los beneficios que te aporta, cubre con creces su precio. No busques por internet más ofertas, ni comparativas, o cajones de segunda mano, aquí vas a encontrar los mejores en su gama, los más resistentes y los más baratos.
En deportes como el Crossfit tan de moda, es uno de los elementos más utilizados y con más versatilidad. Desde Cajonespliometricos.com, vamos a poner a tu disposición ejercicios a realizar con ellos, y sino fuera suficiente, te contaremos, todo lo que necesitas saber de el maravilloso mundo de las plataformas para saltos al cajón.
¿Conoces los mejores ejercicios para practicar con un banco de saltos?
Si no sabes que ejercicios entrenar con este magnifico elemento, te mostramos cuales son los ejercicios que más gustan a sus fanáticos de los cajones para saltos:
Medidas de un cajón para entrenamiento de Crossfit
Estas plataformas pliométricas tienen unos tamaños que normalmente se entran en los siguientes rangos:
- Centímetros: 50 x 60 x 76 o en Pulgadas: 20 x 24 x 30
- Centímetros: 30 x 50 x 60
- Centímetros: 40 x 46 x 50
- Centímetros: 30,5 x 35,5 x43
¿Qué músculos se involucran en el trabajo con un cajón fitness?
Ya sabemos que gracias a este equipamiento, vamos a poder mejorar la potencia de nuestras piernas, pero ¿qué músculos de las piernas trabaja? ¿alguno más?. Aquí te hemos hecho un pequeño listado de ellos:
- Flexores y extensores de la cadera
- En la rodilla los flexores y extensores
- Los flexores del hombro
- Rotadores y elevadores de la clávicula y escápula
- Lumbares
- Isquiotibiales
- Glúteo
- Cuádriceps
¿Quieres tener más tiempo para ti y comer saludable?
Tenemos la mejor solución ✌
Rogue y Singular Wod proveedores de cajones de entrenamiento para el Crossfit
Actualmente estas marcas han apostado fuerte por estos bancos de entrenamiento. En su gama de productos, han creado grandes plataformas pliométricas, con unas características de alto nivel para suministrar a los deportistas y boxes de esta disciplina.
Otras marcas como Capital Sports, Decathlon, Maniak no se quieren quedar atrás.
Últimas novedades en box pliométrico o plataformas de salto
Banco o plinto pliométrico de segunda mano, casero o nuevo, ¿qué hago?
En el momento de elegir un cajón pliométrico de saltos podemos encontrar diferentes alternativas, puedes adquirirlo de segunda mano, hacerlo tu mismo, buscar los más baratos de precio…
Pero si tienes que tener algo claro, es que los materiales de construcción y el diseño del mismo tienen que ser resistentes. Piensa que va a sufrir el impacto de todo el peso tu cuerpo. Por eso nosotros somos más partidarios de optar por la compra, para garantizarnos esta resistencia.
No lo pienses más buscando descuentos y fijándote si hay gastos de envío gratis o no, ya lo hemos hecho nosotros por ti y hemos seleccionado Amazon. Así que sólo elige el tuyo, y si quieres complementarlo piensa en comprar también una kettlebell, de esta forma llevarás tus entrenamientos a otro nivel.
¡Y recuerda alimentarte bien para esos entrenamientos! Con un buen guiso de conejo comerás saludable y nutritivamente. Seguro que con esta carga de proteínas podrás levantar una barra olímpica sin problema alguno.